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골반 통증, 경험을 통해 알아본 원인과 해결책 골반 통증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 저 역시 예외는 아니었습니다.그동안 앉아서 일하는 시간이 많다 보니 어느 순간부터 골반 부근에 불편함을 느끼기 시작했어요.처음에는 무시했지만, 시간이 지나면서 통증이 점점 심해졌고, 결국 해결책을 찾아야만 했습니다. 그래서 오늘은 제 경험을 바탕으로 골반 통증의 원인과 이를 관리하는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다.1. 골반 통증의 원인: 장시간 앉아있으면 왜 아플까요?골반 통증의 주요 원인 중 하나는 오래 앉아 있는 습관입니다. 저도 거의 하루 종일 의자에 앉아서 일을 하다 보니, 몸을 제대로 움직일 기회가 적었어요. 그러다 보니 어느 날부터 골반이 찌릿하고 불편한 느낌이 들기 시작했습니다. 제 경험상, 특히 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나, 컴퓨터 앞에.. 2024. 9. 24.
기초대사량 높이기: 건강한 습관으로 더 많은 칼로리 태우기! 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)에 대해 들어보신 적 있나요?우리의 몸은 아무것도 하지 않고 있을 때에도 에너지를 소모하는데, 바로 이 에너지 소비량을 기초대사량이라고 해요.기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어서 체중 조절에 매우 중요하답니다.오늘은 기초대사량을 높이기 위해 실천할 수 있는 효과적인 방법들을 알아볼게요. 1. 근육량 늘리기: 근육이 에너지 소모의 비결먼저, 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 데 가장 효과적인 방법 중 하나예요. 왜냐하면 근육은 지방보다 훨씬 더 많은 에너지를 소비하기 때문이죠.운동 프로그램: 웨이트 트레이닝은 근육을 키우는 데 아주 좋은 방법이에요. 주 2-3회 정도, 다양한 근육을 사용해볼 수 있는 운동을 추천해요. 예를 .. 2024. 9. 23.
치매 예방: 간단한 습관이 미래를 바꾼다! 나이가 들면서 누구나 한 번쯤은 걱정하게 되는 문제가 있죠? 바로 치매입니다.치매는 단순한 기억력 저하뿐만 아니라, 일상 생활에도 큰 불편을 가져다주는 무서운 질병입니다.하지만 치매를 예방할 수 있는 방법들이 생각보다 많이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 치매 예방을 위한 간단한 습관들을 알아보겠습니다. 일상에서 조금만 신경 쓰면 치매 위험을 크게 낮출 수 있으니, 미리 대비하는 것이 중요하겠죠? 편안하게 읽어보세요!치매, 왜 발생할까요?치매는 뇌 기능의 저하로 인해 발생하는 질환입니다. 기억력, 판단력, 언어능력 등이 서서히 약해지면서 생활에 어려움을 겪게 되죠. 알츠하이머병이 대표적인 치매의 원인이며, 그 외에도 혈관성 치매나 루이소체 치매 등 다양한 유형이 있습니다.치매가 발생하는 이유는 다양하.. 2024. 9. 23.
부상 없이 건강하게 달리기, 이렇게 하면 끝! 달리기의 장점, 하지만 부상 위험도 함께?러닝은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 체력 향상과 스트레스 해소, 그리고 심폐 기능을 강화하는 데 큰 도움이 되죠. 게다가 특별한 장비 없이도 공원이나 거리에서 언제든지 시작할 수 있어 더 매력적입니다. 하지만 많은 사람들이 러닝을 하면서 부상을 경험하곤 합니다. 특히 준비 운동 부족, 잘못된 자세, 무리한 운동 강도 등이 부상의 주요 원인이 될 수 있죠.여러분도 달리기 후 발목이 아프거나, 무릎 통증을 느껴본 적 있나요? 아니면 평소보다 달리는 거리를 늘렸을 때 허리나 다리에 이상 증세가 생기기도 하나요? 오늘은 러닝 부상의 주요 원인과, 이를 예방하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.러닝 부상의 주요 원인1. 과사용 증후군러닝 부상에서 가장 흔.. 2024. 9. 23.

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