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기초대사량 높이기: 건강한 습관으로 더 많은 칼로리 태우기! 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)에 대해 들어보신 적 있나요?우리의 몸은 아무것도 하지 않고 있을 때에도 에너지를 소모하는데, 바로 이 에너지 소비량을 기초대사량이라고 해요.기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어서 체중 조절에 매우 중요하답니다.오늘은 기초대사량을 높이기 위해 실천할 수 있는 효과적인 방법들을 알아볼게요. 1. 근육량 늘리기: 근육이 에너지 소모의 비결먼저, 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 데 가장 효과적인 방법 중 하나예요. 왜냐하면 근육은 지방보다 훨씬 더 많은 에너지를 소비하기 때문이죠.운동 프로그램: 웨이트 트레이닝은 근육을 키우는 데 아주 좋은 방법이에요. 주 2-3회 정도, 다양한 근육을 사용해볼 수 있는 운동을 추천해요. 예를 .. 2024. 9. 23.
치매 예방: 간단한 습관이 미래를 바꾼다! 나이가 들면서 누구나 한 번쯤은 걱정하게 되는 문제가 있죠? 바로 치매입니다.치매는 단순한 기억력 저하뿐만 아니라, 일상 생활에도 큰 불편을 가져다주는 무서운 질병입니다.하지만 치매를 예방할 수 있는 방법들이 생각보다 많이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 치매 예방을 위한 간단한 습관들을 알아보겠습니다. 일상에서 조금만 신경 쓰면 치매 위험을 크게 낮출 수 있으니, 미리 대비하는 것이 중요하겠죠? 편안하게 읽어보세요!치매, 왜 발생할까요?치매는 뇌 기능의 저하로 인해 발생하는 질환입니다. 기억력, 판단력, 언어능력 등이 서서히 약해지면서 생활에 어려움을 겪게 되죠. 알츠하이머병이 대표적인 치매의 원인이며, 그 외에도 혈관성 치매나 루이소체 치매 등 다양한 유형이 있습니다.치매가 발생하는 이유는 다양하.. 2024. 9. 23.
부상 없이 건강하게 달리기, 이렇게 하면 끝! 달리기의 장점, 하지만 부상 위험도 함께?러닝은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 체력 향상과 스트레스 해소, 그리고 심폐 기능을 강화하는 데 큰 도움이 되죠. 게다가 특별한 장비 없이도 공원이나 거리에서 언제든지 시작할 수 있어 더 매력적입니다. 하지만 많은 사람들이 러닝을 하면서 부상을 경험하곤 합니다. 특히 준비 운동 부족, 잘못된 자세, 무리한 운동 강도 등이 부상의 주요 원인이 될 수 있죠.여러분도 달리기 후 발목이 아프거나, 무릎 통증을 느껴본 적 있나요? 아니면 평소보다 달리는 거리를 늘렸을 때 허리나 다리에 이상 증세가 생기기도 하나요? 오늘은 러닝 부상의 주요 원인과, 이를 예방하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.러닝 부상의 주요 원인1. 과사용 증후군러닝 부상에서 가장 흔.. 2024. 9. 23.
메티마졸, 갑상선 기능 항진증 치료에 꼭 필요한 약물일까? 메티마졸(Methimazole), 갑상선 기능 항진증이 뭐길래? 혹시 갑자기 심장이 빨리 뛰거나, 체중이 갑작스럽게 줄어드는 경험을 해보신 적 있나요? 그렇다면, 갑상선 기능 항진증일 수 있습니다. 오늘 소개할 **메티마졸(Methimazole)**은 이 갑상선 기능 항진증을 치료하는 데 아주 중요한 역할을 하는 약입니다.갑상선은 목에 위치한 작은 기관인데, 여기서 만들어지는 호르몬이 우리 몸의 대사를 조절합니다. 그런데, 이 갑상선이 과도하게 활동하면 체중 감소, 심박수 증가, 손 떨림, 그리고 불안 증세 같은 불편한 증상이 나타나죠. 바로 이때 메티마졸이 등장합니다!메티마졸은 갑상선에서 너무 많이 분비되는 티록신(T4)과 트리요오드티로닌(T3)이라는 호르몬을 억제해서, 몸이 정상적으로 돌아가게 도와줍.. 2024. 9. 23.

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