목감기 빨리 낫는법과 도움 되는 음식 알아보기

목감기는 통증과 기침으로 일상 활동을 방해하고 삼키거나 말하는 것이 어려워질 수 있습니다. 다행스럽게도 인후통 증상을 신속하게 완화하고 치유를 촉진하기 위해 사용할 수 있는 목감기에 빨리 낫는법과 목감기에 좋은 음식을 알아 보겠습니다.

 

목감기 빨리 낫는법

 

1. 수분 공급:

자극을 완화하고 치유를 촉진하려면 목을 촉촉하게 유지하는 것이 필수적입니다. 물, 허브차, 따뜻한 국물, 맑은 수프 등의 수분을 충분히 섭취하여 목에 수분을 공급하고 점액을 묽게 만드세요.

2. 소금물 가글:

따뜻한 소금물로 가글을 하면 염증을 줄이고, 박테리아를 죽이고, 목 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 1티스푼을 넣고 30초 동안 가글한 후 뱉어내세요. 완화를 위해 하루에 여러 번 반복하십시오.

 

3. 목캔디나 레몬 사탕:

목구멍 사탕이나 딱딱한 사탕을 빨면 타액 생성을 자극하고 인후염을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가적인 완화 효과를 제공하려면 멘톨, 꿀, 레몬과 같은 성분이 함유된 사탕을 찾으세요.

4. 꿀과 레몬:

꿀에는 천연 항균 및 항염증 성분이 있고, 레몬에는 면역체계를 강화하는 비타민C가 함유되어 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 꿀 한 스푼과 레몬 반 개의 즙을 섞어서 천천히 마셔 목을 진정시키세요.

 

5. 가습기:

건조한 공기는 목의 자극을 악화시킬 수 있으므로 가습기나 스팀을 사용하면 공기에 수분을 더해 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물로 샤워를 하거나 뜨거운 물 한 그릇에 담긴 증기를 들이마시고 수건을 머리 위에 두르면 더 편안해집니다.

6. 목소리 내지 않기:

말하거나 소리 지르는 것은 목의 통증을 더욱 악화시킬 수 있으므로 최대한 목소리를 쉬도록 하세요. 속삭이는 소리는 성대에 더 큰 부담을 줄 수 있으므로 피하세요. 필요한 경우 서면 메모나 문자 메시지로 소통하세요.

7. 일반의약품 진통제:

이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반의약품 진통제는 목 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 권장 복용량 지침을 따르고 우려 사항이 있는 경우 의료 전문가와 상담하십시오.

8. 담배, 미세먼지등을 피하세요:

담배 연기, 대기 오염, 강한 화학 연기 등의 자극제는 목 자극을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오. 담배를 피우고 있다면 담배를 끊거나 연기에 대한 노출을 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

인후통은 불편할 수 있지만 적절한 관리와 치료를 통해 저절로 해결되는 일시적인 상태인 경우가 많습니다. 수분을 유지하고, 소금물로 가글하고, 사탕이나 꿀과 레몬을 사용하고, 가습기나 증기를 사용하고, 목소리를 쉬게 하고, 일반 진통제를 복용하고, 자극제를 피함으로써 불편함을 완화하고 치유를 촉진할 수 있습니다. 그러나 인후통이 며칠 이상 지속되거나 발열, 삼키기 어려운 등의 추가 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하여 추가 평가 및 치료를 받는 것이 중요합니다. 

 

 

 

인후염을 치료하는 것은 성가신 일이 될 수 있지만 올바른 음식을 선택하면 불편함을 완화하고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 삼키는 데 어려움을 겪고 있거나 단순히 자극을 완화하려는 경우 진정 및 영양이 풍부한 음식을 식단에 추가하면 치유에 효과를 줄 수 있습니다. 

1. 따뜻한 국물과 수프:

따뜻한 국물과 수프는 편안함을 줄 뿐만 아니라 목의 수분을 유지하고 필수 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 염증을 진정시키고 수분 공급을 강화하는 데 도움이 되는 투명한 야채 기반 국물이나 닭고기 수프를 선택하세요.

2. 허브차:

허브차는 따뜻함과 수분 공급을 제공하는 동시에 인후염에 대한 진정 효과를 제공합니다. 카모마일, 생강, 페퍼민트, 감초차 등 카페인이 없는 차를 선택하면 목의 자극을 완화하고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

3. 꿀이 함유된 따뜻한 물:

꿀을 넣은 따뜻한 물은 꿀의 천연 항균 및 진정 효과로 인해 인후염에 대한 고전적인 치료법입니다. 따뜻한 물 한 컵에 꿀 한 스푼을 섞어서 천천히 마셔 목구멍을 코팅하고 불편함을 완화하세요.

4. 스무디와 요구르트:

과일, 요거트, 꿀로 만든 스무디는 목의 통증을 완화하고 진정시키는 동시에 필수 영양소와 수분을 공급할 수 있습니다. 바나나, 베리, 망고 등 부드러운 과일을 선택하고 요거트나 우유와 섞어 영양 간식을 만들어 보세요.

5. 으깬 감자 또는 오트밀:

으깬 감자나 오트밀과 같이 부드럽고 쉽게 소화되는 음식은 목의 자극을 완화하는 동시에 편안하고 포만감을 주는 식사를 제공할 수 있습니다. 목을 더욱 자극할 수 있는 향신료나 토핑이 첨가되지 않은 일반 품종을 선택하세요.

6. 사과소스 또는 과일 퓨레:

사과소스와 기타 과일퓨레는 목에 부담을 주지 않고 수분과 비타민을 공급해줍니다. 자극적인 첨가물을 피하기 위해 무가당 품종을 선택하고 간식이나 디저트로 즐겨보세요.

7. 아이스캔디 또는 냉동 과일바:

아이스캔디나 냉동 과일 바와 같은 차가운 간식은 목 통증을 완화하고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천연 과일 맛을 선택하거나 퓌레 과일과 물을 사용하여 직접 만들어보세요.

8. 부드럽고 조리된 야채:

찐 당근, 호박, 고구마 등 부드럽고 조리된 야채는 삼키기 쉽고 필수 영양소와 항산화 물질을 공급하여 치유를 돕습니다.

목감기에 좋은 음식을 선택하면 인후염 증상을 관리하고 회복을 촉진하는 데 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 따뜻한 국물과 수프, 허브 차, 꿀을 넣은 따뜻한 물, 스무디, 으깬 감자, 사과 소스, 아이스크림, 부드럽게 익힌 야채를 식단에 추가하면 목의 자극을 완화하고 몸이 치유되는 동안 영양을 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하고 목의 불편함을 악화시킬 수 있는 매운 음식이나 산성 음식과 같은 자극제를 피하는 것을 잊지 마십시오. 인후통이 지속되거나 악화되는 경우, 추가 평가 및 치료를 위해 의료 전문가에게 문의하세요.