골반2 골반 통증, 경험을 통해 알아본 원인과 해결책 골반 통증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 저 역시 예외는 아니었습니다.그동안 앉아서 일하는 시간이 많다 보니 어느 순간부터 골반 부근에 불편함을 느끼기 시작했어요.처음에는 무시했지만, 시간이 지나면서 통증이 점점 심해졌고, 결국 해결책을 찾아야만 했습니다. 그래서 오늘은 제 경험을 바탕으로 골반 통증의 원인과 이를 관리하는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다.1. 골반 통증의 원인: 장시간 앉아있으면 왜 아플까요?골반 통증의 주요 원인 중 하나는 오래 앉아 있는 습관입니다. 저도 거의 하루 종일 의자에 앉아서 일을 하다 보니, 몸을 제대로 움직일 기회가 적었어요. 그러다 보니 어느 날부터 골반이 찌릿하고 불편한 느낌이 들기 시작했습니다. 제 경험상, 특히 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나, 컴퓨터 앞에.. 2024. 9. 24. 케겔 운동 하는법과 케겔 운동 기구 종류 아놀드 케겔 박사의 이름을 딴 케겔 운동은 골반기저근을 강화하는 간단하면서도 강력한 방법입니다. 이러한 운동은 남성과 여성 모두에게 유익하며 요실금 예방, 성기능 강화와 골반 건강에 많은 이점을 제공합니다. 케겔 운동의 효과, 케겔 운동 하는 법 그리고 케겔 운동기구에 대해서 살펴보겠습니다. 1. 케겔 운동이 건강에 미치는 영향요실금 예방: 골반저 근육을 강화하면 요실금을 예방하고 절박뇨 및 빈뇨 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케겔 운동은 근긴장도와 조정력을 강화함으로써 더 나은 방광 조절을 지원하고 사고 위험을 줄입니다.성기능 강화: 강한 골반기저근은 성기능과 만족감을 위해 필수적입니다. 골반 부위로의 혈류를 증가시키고 근긴장도를 개선함으로써 케겔 운동은 남성과 여성 모두의 성적 감각,.. 2024. 5. 8. 이전 1 다음
