러닝2 부상 없이 건강하게 달리기, 이렇게 하면 끝! 달리기의 장점, 하지만 부상 위험도 함께?러닝은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 체력 향상과 스트레스 해소, 그리고 심폐 기능을 강화하는 데 큰 도움이 되죠. 게다가 특별한 장비 없이도 공원이나 거리에서 언제든지 시작할 수 있어 더 매력적입니다. 하지만 많은 사람들이 러닝을 하면서 부상을 경험하곤 합니다. 특히 준비 운동 부족, 잘못된 자세, 무리한 운동 강도 등이 부상의 주요 원인이 될 수 있죠.여러분도 달리기 후 발목이 아프거나, 무릎 통증을 느껴본 적 있나요? 아니면 평소보다 달리는 거리를 늘렸을 때 허리나 다리에 이상 증세가 생기기도 하나요? 오늘은 러닝 부상의 주요 원인과, 이를 예방하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.러닝 부상의 주요 원인1. 과사용 증후군러닝 부상에서 가장 흔.. 2024. 9. 23. 경장인대 통증, 피할 수 없는 문제? 예방부터 치료까지 쉽게 알아보자 무릎을 보호하자! 경장인대가 뭐길래 이렇게 중요한 걸까?무릎이 아프다는 얘기, 주위에서 정말 많이 들으셨죠? 운동을 하다가도, 계단을 오르다가도 무릎이 쑤신다고 호소하는 사람들이 많아요. 저도 사실 무릎을 자주 사용하는 운동을 하다 보니, 종종 불편함을 느낄 때가 있더라고요. 그럴 때마다 자꾸 듣는 단어가 경장인대(ACL)인데요, 도대체 이 경장인대가 뭐길래 이렇게 많은 이야기가 나오는 걸까요?간단히 말하자면, 경장인대는 무릎의 안정성을 유지해주는 중요한 인대 중 하나예요. 무릎에서 앞쪽 십자인대 역할을 하며, 걷거나 뛸 때 무릎이 흔들리지 않도록 도와주는 역할을 하죠. 무릎이 우리 몸의 중요한 관절인 만큼, 경장인대도 당연히 중요할 수밖에 없습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 일상생활에서 이 인대를 쉽게.. 2024. 9. 20. 이전 1 다음
