불면증1 멜라토닌 효과와 추천 음식 TOP 10 멜라토닌은 주로 어둠에 반응하여 신체의 송과선에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. "수면 호르몬"으로 알려진 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하며 수면 이외의 잠재적인 치료 효과로 주목을 받고 있습니다. 멜라토닌의 다양한 효과를 조사하여 편안한 수면을 촉진하는 멜라토닌의 역할과 추천 음식에 대해서 알아보겠습니다. 멜라토닌의 효과1. 수면 패턴 조절: 멜라토닌은 일주기리듬이라고도 알려진 신체 내부 시계를 조절하는 데 중심적인 역할을 합니다. 저녁에 일광이 어두워지면 송과선은 멜라토닌을 혈류로 방출하여 몸에 긴장을 풀고 잠을 잘 준비를 할 시간이라는 신호를 보냅니다. 휴식과 졸음을 촉진함으로써 멜라토닌은 밤새 편안한 수면을 시작하고 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 수면의 질 개선: .. 2024. 4. 29. 이전 1 다음
