운동1 기초대사량 높이기: 건강한 습관으로 더 많은 칼로리 태우기! 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)에 대해 들어보신 적 있나요?우리의 몸은 아무것도 하지 않고 있을 때에도 에너지를 소모하는데, 바로 이 에너지 소비량을 기초대사량이라고 해요.기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어서 체중 조절에 매우 중요하답니다.오늘은 기초대사량을 높이기 위해 실천할 수 있는 효과적인 방법들을 알아볼게요. 1. 근육량 늘리기: 근육이 에너지 소모의 비결먼저, 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 데 가장 효과적인 방법 중 하나예요. 왜냐하면 근육은 지방보다 훨씬 더 많은 에너지를 소비하기 때문이죠.운동 프로그램: 웨이트 트레이닝은 근육을 키우는 데 아주 좋은 방법이에요. 주 2-3회 정도, 다양한 근육을 사용해볼 수 있는 운동을 추천해요. 예를 .. 2024. 9. 23. 이전 1 다음
