허리디스크1 허리 아플 때 좋은 운동과 좋은 자세 허리 통증에 좋은 운동은 통증을 완화하고 치유를 촉진할 수 있습니다. 운동중에 불편함을 악화시키는 활동을 피하는 것이 중요하지만, 허리에 좋은 운동을 일상에 포함시키면 코어 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증을 완화하고 전반적인 척추 건강을 유지하는 데 안전하고 효과적인 다양한 운동을 살펴보겠습니다. 허리 아플때 좋은 운동1. 걷기 운동: 걷기 운동은 혈액순환을 개선하고, 뭉친 근육을 풀어주며, 허리의 경직을 줄이는 데 도움이 되는 저충격 운동입니다. 짧은 걷기부터 시작하여 통증이 허용하는 정도에 따라 지속 시간과 강도를 점차적으로 늘립니다. 좋은 자세를 유지하고 코어 근육을 사용하는 데 집중하세요.2. 수영 또는 수중 에어로빅: 수영과 수중 에어로.. 2024. 4. 27. 이전 1 다음
