본문 바로가기

전체 글101

비타민 D 수치 안 올라가요? 복용법부터 다시 체크해보세요 “비타민 D는 필수래서 매일 먹고 있는데...건강검진 수치는 그대로네요?”이 말, 최근에 제 친구한테 직접 들은 말이에요.저도 한때 같은 고민을 했었고요.매일 챙겨 먹는데 왜 수치가 안 오를까?먹는 법이 잘못됐을 수도 있다는 걸 그때 처음 알았어요.그래서 오늘은✔ 비타민 D를 먹는 ‘제대로 된’ 방법✔ 흡수를 도와주는 식사와 시간대✔ 저처럼 실내에만 있는 사람에게 꼭 필요한 팁을 공유해보려고 해요.1. 비타민 D, 단순한 영양소가 아니에요요즘엔 뼈 건강뿐 아니라✔ 면역✔ 기분 조절✔ 수면 패턴✔ 호르몬 밸런스등과 관련 있다는 연구가 많아졌어요.특히나 실내 생활 많은 직장인, 학생은햇빛으로 비타민 D를 만들기 어렵기 때문에영양제로라도 꼭 챙겨야 해요.2. 비타민 D는 ‘언제’, ‘어떻게’ 먹는 게 좋을까?.. 2025. 7. 19.
눈물, 재채기, 가려움… 약국에서 가장 많이 찾는 지르텍 복용법과 효과 총정리 요즘 아침만 되면 시작되는 콧물+재채기 폭격에정말 하루의 시작부터 지치더라고요.거기다 어깨까지 간질간질 두드러기 올라오면“아… 오늘 또 알레르기 시작이구나…” 싶어요.그럴 때마다 약국 가면 꼭 추천받는 약이 있어요.바로 지르텍(Zyrtec)!가장 대중적이면서도 효과 빠르고 졸음 덜한 항히스타민제로 유명하죠.그런데 처음 복용하시는 분들에겐‘언제 먹어야 돼?’‘계속 먹어도 괜찮을까?’‘부작용은 없을까?’이런 고민이 꽤 많더라고요.저도 실제로 복용하면서 느낀 점을 바탕으로지르텍 복용법, 효과, 주의사항까지꼼꼼하게 정리해드릴게요!💊 지르텍은 어떤 약일까?지르텍의 주성분은 세티리진(Cetirizine)이라는 물질이에요.이건 우리 몸에서 알레르기 반응을 일으키는 히스타민을 차단해주는 역할을 하죠.히스타민이란?→ .. 2025. 7. 15.
베아제랑 훼스탈, 뭐가 달라요? 소화제 고를 때 참고한 비교 후기 며칠 전에 회식에서 기름진 음식을 꽤 많이 먹었어요.그런데 다음날까지도 속이 더부룩하고, 위가 꽉 막힌 것처럼 불편하더라고요.그래서 약국에서 소화제를 하나 사려고 갔는데…“베아제 드릴까요, 훼스탈 드릴까요?”순간 멈칫했어요.둘 다 소화제인 건 알겠는데,차이점이 뭘까? 내가 지금 어떤 걸 먹는 게 맞을까?약사님 설명도 들었지만,조금 더 확실하게 정리해보면 좋겠다 싶어서직접 찾아보고 정리해봤어요.1. 베아제 (Beazym) – '위주로 먹었을 때, 가스 찬 느낌 있을 때'베아제는 위장관 내 효소 보충용 소화제예요.음식 속 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)를 잘게 쪼개주는 역할을 하죠.특징은✔ 복합효소제 (아밀라아제, 프로테아제, 리파아제 등)✔ 위가 더부룩할 때✔ 탄수화물 섭취량이 많았을 때✔ 가스 배출 도.. 2025. 7. 14.
저탄고지 중인데 자꾸 간식 땡겨요 ㅠㅠ 케톤 모방 대체 간식 추천 모음! 솔직히 저탄고지(LCHF, 저탄수화물 고지방) 식단 하면서제일 힘든 게 뭔지 아세요?바로 간식 참는 거예요.아무리 주식으로는 잘 먹는다 해도,가끔은 ‘입이 심심해서’, ‘당 떨어져서’, ‘습관처럼’ 뭔가 자꾸 손이 가게 되더라고요.근데 우리가 흔히 먹던 간식들은 대부분탄수화물 폭탄에 설탕 범벅이라…자칫하면 케토시스를 벗어나버리는 사고가 날 수 있어요.그래서 오늘은!진짜 간편하게 먹을 수 있는 저탄고지 대체 간식 몇 가지를 공유해볼게요 :)이미 저도 몇 달째 먹어본 것들이라입맛에 안 맞을까 걱정하실 필요도 없어요!🥜 1. 하루견과 대신 ‘생 마카다미아’ or ‘브라질너트’대부분 ‘하루견과’는 건포도나 크랜베리 같은 당 함량 높은 건과일이 들어 있어서저탄고지에는 아쉽게도 NG입니다.대신 마카다미아, 브라질.. 2025. 7. 13.

티스토리툴바