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건강한 삶79

마그네슘의 효능과 추천 음식 TOP10 마그네슘은 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 근육 기능 지원부터 심장 건강 증진까지 그 효과는 광범위하며 전반적인 건강관리에 필수인 영양소 입니다, 마그네슘의 다양한 효과와 최적의 건강을 유지하는 데 있어 그 중요성과 추천 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘이 건강에 미치는 영향1. 근육 기능 및 성능: 마그네슘은 근육 수축과 이완에 중요합니다. 이는 근육 수축을 시작하는 데 필수적인 세포막을 통한 칼슘 이온의 수송을 돕습니다. 또한 마그네슘은 근육의 긴장도를 조절하고 경련을 예방하므로 신체적 활동과 회복에 없어서는 안 될 성분입니다.2. 에너지 생산 및 대사: 300가지가 넘는 효소 반응의 보조 인자로서 마그네슘은 에너지 대사에서 중요한 역할을 합니다. 이는 세포의 주요 에너지 통화인 아데노신.. 2024. 4. 28.
K패스 교통 카드 혜택 알아보고 교통비 아끼기 K패스 교통카드 혜택 부터 알아보고 고물가 시대에 한푼이라도 아낄수 있게 K패스 교통카드 혜택 부터 알아 보겠습니다.환급율은 20%에서 최대 53%, 환급 금액은 17만원에서 최대 44만원까지 아낄수 있습니다. K-패스는 4월24일에 발급이 시작하고 5월 1일 부터 본격적인 사업이 시행 됩니다. 1. 대중교통 이용 금액 환급 일반사용자 20%, 청년 30%, 저소득층 53% 할인, 연간 720회 한도, 월 60회 한도로 환급됩니다. 적용 대상환급 비율일반 (35세 이상)20%청년 (19~34세)30%저소득층53% 대상 교통수단은 아래와 같습니다전국 시내버스와 마을버스지하철광역버스GTX 수도권 광역 급행 철도대중교통을 월 15회 이상 결제하면 사용 금액의 일부를 다음달에 환급해주는 혜택을 제공 합니다, 최.. 2024. 4. 27.
허리 아플 때 좋은 운동과 좋은 자세 허리 통증에 좋은 운동은 통증을 완화하고 치유를 촉진할 수 있습니다. 운동중에 불편함을 악화시키는 활동을 피하는 것이 중요하지만, 허리에 좋은 운동을 일상에 포함시키면 코어 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증을 완화하고 전반적인 척추 건강을 유지하는 데 안전하고 효과적인 다양한 운동을 살펴보겠습니다. 허리 아플때 좋은 운동1. 걷기 운동: 걷기 운동은 혈액순환을 개선하고, 뭉친 근육을 풀어주며, 허리의 경직을 줄이는 데 도움이 되는 저충격 운동입니다. 짧은 걷기부터 시작하여 통증이 허용하는 정도에 따라 지속 시간과 강도를 점차적으로 늘립니다. 좋은 자세를 유지하고 코어 근육을 사용하는 데 집중하세요.2. 수영 또는 수중 에어로빅: 수영과 수중 에어로.. 2024. 4. 27.
당뇨에 좋은 영양제 TOP5와 당뇨에 좋은 운동 추천 당뇨병 관리에는 약물 치료, 식이 요법, 생활 방식 수정을 포함하는 다각적인 접근 방식이 포함됩니다. 전통적인 치료법 외에도 특정 영양 보충제는 당뇨병 환자의 혈당 조절 및 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 당뇨병 관리에 권장되는 상위 5가지 영양 보충제를 살펴보겠습니다. 당뇨에 좋은 영양제 TOP5 1. 알파리포산(ALA): ALA는 당뇨병과 관련된 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 또한 인슐린 민감성과 말초 신경병증 증상을 개선할 수도 있습니다. 복용량: 일반적으로 당뇨병 환자에게는 하루 300-600mg이 권장되지만 복용량은 개인의 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 2. 오메가-3 지방산: 생선 지방에서 발견되는 오메가-3 지방산은 항.. 2024. 4. 23.

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