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건강한 삶74

환절기 감기와 두통: 왜 생기고, 어떻게 대처할까? 요즘처럼 날씨가 오락가락하는 환절기에는 감기와 두통 때문에 고생하는 분들이 많으시죠?감기 자체도 힘든데, 두통까지 찾아오면 일상생활이 정말 고통스러울 수 있습니다.하지만 다행히도, 감기와 두통을 조금 더 효과적으로 관리할 수 있는 방법이 있습니다.오늘은 환절기 감기와 두통의 원인과 대처법에 대해 친근하게 알려드릴게요!왜 환절기에 감기와 두통이 심해질까?환절기에는 온도와 습도가 자주 변화하면서 우리 몸이 적응하기 어려워져 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이로 인해 바이러스에 취약해지고, 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 그리고 감기에 걸리면 흔히 두통도 함께 따라오곤 합니다. 그렇다면, 왜 감기와 두통이 함께 발생하는 걸까요?감기와 두통의 연결고리:코막힘과 부비동염: 감기 때 코가 막히거나 부비동(코 주변의 빈.. 2024. 9. 25.
테니스 엘보(테니스 팔꿈치)와 골프 팔꿈치 부상 테니스 엘보와 골프 팔꿈치는 각각의 이름에서 유추할 수 있듯이 특정 스포츠 활동 중 발생할 수 있는 팔꿈치 부상입니다. 하지만 이 부상들은 비슷해 보일 수 있지만, 실제로는 팔꿈치의 다른 부위에 발생하며 원인도 조금씩 다릅니다.두 부상을 각각 살펴보겠습니다.테니스 엘보(테니스 팔꿈치, Lateral Epicondylitis)테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 있는 힘줄에 염증이 생기는 부상을 말합니다. 손목을 반복적으로 사용할 때 주로 발생합니다.발생 부위: 팔꿈치 외측 상과(lateral epicondyle) 부위의 힘줄과 근육원인: 손목을 들어올리는 동작을 반복하거나, 공을 강하게 치는 테니스 동작에서 손목을 과하게 사용했을 때 발생합니다.주요 증상:팔꿈치 외측 통증손목을 돌리거나 잡는 동작에서 통증이 심.. 2024. 9. 24.
5초의 법칙으로 생활 습관 바꾸기: 행동을 바꾸는 작은 시작 우리 모두에게는 바꾸고 싶은 생활습관이 있습니다. 하지만 그 변화를 시작하는 것이 생각보다 어렵습니다.생각만 하다 보면 행동으로 옮기기 전에 이미 포기해버리거나, 내일로 미루게 되는 경험이 많죠.저도 평소에 운동을 하려고 결심하지만, 막상 실행에 옮기는 건 참 쉽지 않았어요.이럴 때 ‘5초의 법칙’을 활용하면 아주 작은 행동으로부터 큰 변화를 일으킬 수 있습니다.저는 이 5초의 법칙을 생활에 적용하면서 확실한 변화를 느꼈는데요, 이번 글에서는 5초의 법칙이 무엇인지, 이를 통해 생활습관을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다.5초의 법칙이란?‘5초의 법칙(5 Second Rule)’은 미국의 방송인 멜 로빈스(Mel Robbins)가 제안한 자기계발 방법입니다. 이 법칙의 핵심은 무언가를 .. 2024. 9. 24.
골반 통증, 경험을 통해 알아본 원인과 해결책 골반 통증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 저 역시 예외는 아니었습니다.그동안 앉아서 일하는 시간이 많다 보니 어느 순간부터 골반 부근에 불편함을 느끼기 시작했어요.처음에는 무시했지만, 시간이 지나면서 통증이 점점 심해졌고, 결국 해결책을 찾아야만 했습니다. 그래서 오늘은 제 경험을 바탕으로 골반 통증의 원인과 이를 관리하는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다.1. 골반 통증의 원인: 장시간 앉아있으면 왜 아플까요?골반 통증의 주요 원인 중 하나는 오래 앉아 있는 습관입니다. 저도 거의 하루 종일 의자에 앉아서 일을 하다 보니, 몸을 제대로 움직일 기회가 적었어요. 그러다 보니 어느 날부터 골반이 찌릿하고 불편한 느낌이 들기 시작했습니다. 제 경험상, 특히 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나, 컴퓨터 앞에.. 2024. 9. 24.

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