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건강한 삶73

테니스 엘보(테니스 팔꿈치)와 골프 팔꿈치 부상 테니스 엘보와 골프 팔꿈치는 각각의 이름에서 유추할 수 있듯이 특정 스포츠 활동 중 발생할 수 있는 팔꿈치 부상입니다. 하지만 이 부상들은 비슷해 보일 수 있지만, 실제로는 팔꿈치의 다른 부위에 발생하며 원인도 조금씩 다릅니다.두 부상을 각각 살펴보겠습니다.테니스 엘보(테니스 팔꿈치, Lateral Epicondylitis)테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 있는 힘줄에 염증이 생기는 부상을 말합니다. 손목을 반복적으로 사용할 때 주로 발생합니다.발생 부위: 팔꿈치 외측 상과(lateral epicondyle) 부위의 힘줄과 근육원인: 손목을 들어올리는 동작을 반복하거나, 공을 강하게 치는 테니스 동작에서 손목을 과하게 사용했을 때 발생합니다.주요 증상:팔꿈치 외측 통증손목을 돌리거나 잡는 동작에서 통증이 심.. 2024. 9. 24.
5초의 법칙으로 생활 습관 바꾸기: 행동을 바꾸는 작은 시작 우리 모두에게는 바꾸고 싶은 생활습관이 있습니다. 하지만 그 변화를 시작하는 것이 생각보다 어렵습니다.생각만 하다 보면 행동으로 옮기기 전에 이미 포기해버리거나, 내일로 미루게 되는 경험이 많죠.저도 평소에 운동을 하려고 결심하지만, 막상 실행에 옮기는 건 참 쉽지 않았어요.이럴 때 ‘5초의 법칙’을 활용하면 아주 작은 행동으로부터 큰 변화를 일으킬 수 있습니다.저는 이 5초의 법칙을 생활에 적용하면서 확실한 변화를 느꼈는데요, 이번 글에서는 5초의 법칙이 무엇인지, 이를 통해 생활습관을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다.5초의 법칙이란?‘5초의 법칙(5 Second Rule)’은 미국의 방송인 멜 로빈스(Mel Robbins)가 제안한 자기계발 방법입니다. 이 법칙의 핵심은 무언가를 .. 2024. 9. 24.
골반 통증, 경험을 통해 알아본 원인과 해결책 골반 통증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 저 역시 예외는 아니었습니다.그동안 앉아서 일하는 시간이 많다 보니 어느 순간부터 골반 부근에 불편함을 느끼기 시작했어요.처음에는 무시했지만, 시간이 지나면서 통증이 점점 심해졌고, 결국 해결책을 찾아야만 했습니다. 그래서 오늘은 제 경험을 바탕으로 골반 통증의 원인과 이를 관리하는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다.1. 골반 통증의 원인: 장시간 앉아있으면 왜 아플까요?골반 통증의 주요 원인 중 하나는 오래 앉아 있는 습관입니다. 저도 거의 하루 종일 의자에 앉아서 일을 하다 보니, 몸을 제대로 움직일 기회가 적었어요. 그러다 보니 어느 날부터 골반이 찌릿하고 불편한 느낌이 들기 시작했습니다. 제 경험상, 특히 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나, 컴퓨터 앞에.. 2024. 9. 24.
치매 예방: 간단한 습관이 미래를 바꾼다! 나이가 들면서 누구나 한 번쯤은 걱정하게 되는 문제가 있죠? 바로 치매입니다.치매는 단순한 기억력 저하뿐만 아니라, 일상 생활에도 큰 불편을 가져다주는 무서운 질병입니다.하지만 치매를 예방할 수 있는 방법들이 생각보다 많이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 치매 예방을 위한 간단한 습관들을 알아보겠습니다. 일상에서 조금만 신경 쓰면 치매 위험을 크게 낮출 수 있으니, 미리 대비하는 것이 중요하겠죠? 편안하게 읽어보세요!치매, 왜 발생할까요?치매는 뇌 기능의 저하로 인해 발생하는 질환입니다. 기억력, 판단력, 언어능력 등이 서서히 약해지면서 생활에 어려움을 겪게 되죠. 알츠하이머병이 대표적인 치매의 원인이며, 그 외에도 혈관성 치매나 루이소체 치매 등 다양한 유형이 있습니다.치매가 발생하는 이유는 다양하.. 2024. 9. 23.

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