뇌과학자가 추천하는 뇌영양제 TOP5

뇌과자학자,신경과학자들이 추천하는 상위 5가지 뇌 영양제

오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 뇌 건강에 필수적입니다. 이러한 지방산은 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선뿐만 아니라 생선 기름 보충제에도 풍부합니다. 오메가-3는 인지 기능, 기억력, 기분 조절을 지원하여 뇌 건강의 초석이 됩니다.

 

은행나무빌로바: 은행나무빌로바 추출물은 은행나무 잎에서 추출되며 수세기 동안 중국 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 항산화 및 항염증 특성을 지닌 플라보노이드와 테르페노이드가 함유되어 있습니다. 은행나무 보충제는 특히 노인의 인지 기능, 순환 및 기억 회상을 향상시킬 수 있습니다.

포스파티딜세린: 포스파티딜세린은 세포막 구조와 기능, 특히 뇌세포에서 중요한 역할을 하는 인지질입니다. 인지 기능, 기억력 유지 및 학습 능력을 지원합니다. 포스파티딜세린은 내장육 및 지방이 많은 생선과 같은 식품에서 소량으로 자연적으로 발견되지만, 뇌 건강을 최적화하려는 사람들에게는 보충이 도움이 될 수 있습니다.

바코파 몬니에리: 바코파 몬니에리는 우리에게는 조금 생소한 허브입니다, 브라흐미라고도 알려진 바코파 몬니에리는 인지 기능과 기억력을 향상시키기 위해 아유르베다 의학에서 사용되는 전통 허브입니다. 여기에는 신경 보호 및 항산화 특성을 지닌 바코사이드라는 화합물이 포함되어 있습니다. 바코파 몬니에리 기억력, 주의력 및 인지 처리 속도를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

커큐민: 커큐민은 전통 인도 요리에 흔히 사용되는 향신료인 강황에서 발견되는 활성 화합물입니다. 그것은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있으며 노화 관련 쇠퇴 및 신경 퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커큐민 보충은 인지 기능, 기분 및 뇌 건강 개선과 관련이 있습니다.

TOP5에 5가지를 추가해서 TOP 10을 살펴 보겠습니다.

아세틸-L-카르니틴: 아세틸-L-카르니틴은 에너지 생성과 뇌 대사에 역할을 하는 아미노산 유도체입니다. 특히 노인의 인지 기능, 기억 및 기분 조절을 지원할 수 있습니다.

L-테아닌: L-테아닌은 찻잎, 특히 녹차에서 발견되는 아미노산입니다. 이는 휴식을 촉진하고 스트레스와 불안을 감소시키며 인지 기능과 주의력을 향상시킬 수 있습니다.

비타민 B 복합체: B6, B12, 엽산을 포함한 비타민 B는 뇌 건강과 기능에 필수적입니다. 그들은 뇌의 에너지 생산, 신경 전달 물질 합성 및 메틸화 과정을 지원합니다.

마그네슘: 마그네슘은 뇌 기능과 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 이는 신경 전달 물질 활동을 지원하고 스트레스를 줄이며 수면의 질과 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

비타민 D: 비타민 D 결핍은 인지 저하 및 기분 장애와 관련이 있습니다. 적절한 비타민 D 수치는 뇌 건강에 필수적이며 신경퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

뇌 건강에 투자하세요

뇌 건강과 인지 기능을 최적화하는 것은 만족스럽고 생산적인 삶을 영위하는 데 필수적입니다. 오메가-3 지방산, 포스파티딜세린, 바코파 몬니에리, 은행나무, 커큐민과 같은 신경과학자 승인 보충제를 일상 생활에 포함시키면 뇌 건강을 지원하고, 인지 능력을 향상시키며, 연령 관련 인지 저하로부터 보호할 수 있습니다. 식이 요법을 바꾸든 영양제를 통해서든 뇌 건강에 투자하는 것은 전반적인 건강과 장수를 위한 귀중한 투자입니다.