블랙아웃 - 술마시면 필름이 끊기는 이유

블랙아웃, 술마시면 필름이 끊기는 이유와 블랙아웃 예방 전략

술을 마시고 잠에서 깨어났는데, 퍼즐 조각처럼 흩어져 있는 조각들을 발견했다고 상상해 보세요. 웃음과 음악은 기억나지만 결정적인 순간은 안개 낀 심연 속에서 사라진 것 같습니다. 블랙아웃 또는 필름이 끊어진다고 알려진 이러한 일반적인 현상은 많은 사람들을 당황하게 합니다. 그런데 술을 마시고 나면 블랙아웃이 일어나는 이유는 무엇일까? 이 질문 뒤에 숨은 과학적 원인을 파헤쳐 보고 블랙아웃 예방 및 관리 전략도 함께 알아보겠습니다.

 

술마시면 필름이 끊기는 과학적 이유

중추신경계 억제제인 ​​알코올은 뇌의 신경전달물질 활동을 변화시켜 그 효과를 발휘합니다. 과도하게 섭취하면 기억 형성을 담당하는 신경 전달 물질의 섬세한 균형을 깨뜨려 일시적인 기억 상실증을 유발합니다. 알코올로 인한 블랙아웃에 영향을 미치는 주요 요인을 자세히 살펴보겠습니다.

1. 신경전달물질 기능 손상:

알코올은 주로 감마아미노부티르산(GABA)과 글루타메이트라는 두 가지 신경 전달 물질에 영향을 미칩니다. 주요 억제성 신경전달물질인 GABA는 뇌 활동을 느리게 하여 이완과 진정을 유도합니다. 반대로, 주요 흥분성 신경전달물질인 글루타메이트는 뇌 활동을 자극하여 주의력과 기억력 형성을 촉진합니다. 과도한 알코올 섭취는 글루타메이트 활동을 억제하는 동시에 GABA 기능을 향상시켜 인지 장애와 기억력 결핍을 초래합니다.

2. 혈중 알코올 농도(BAC)의 급격한 증가:

알코올이 소비되는 속도는 혈류로의 흡수에 큰 영향을 미칩니다. 개인이 폭음하거나 알코올을 급속하게 섭취하면 BAC가 빠르게 상승하여 알코올을 효과적으로 대사하는 신체의 능력을 압도합니다. BAC의 급격한 상승은 알코올의 진정 효과를 강화시켜 정전을 경험할 가능성을 높입니다.

 

3. 장기기억 전환 중단:

알코올로 인한 블랙아웃 기간동안 뇌는 새로운 기억을 효과적으로 인코딩하고 통합하기 위해 고군분투합니다. 결과적으로 블랙아웃 기간 동안 발생한 사건은 단기기억에서 장기기억 저장으로 전환되지 못하여 상당한 메모리 공백이 발생하게 된다. 기억 통합의 이러한 손상은 종종 기억 상실과 관련된 단편적인 기억의 원인이 됩니다.

4. 환경적, 심리적 요인:

스트레스, 피로, 동시 약물 사용과 같은 외부 요인은 정전 위험을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 알코올을 소비하는 사회적 맥락은 정전 취약성에 영향을 미칠 수 있습니다. 압박감이 심한 사회적 상황이나 또래 집단의 압력으로 인해 개인이 더 빨리 알코올을 섭취하게 되어 블랙아웃을 경험할 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

필름이 끊기는 상황의 예시:

 

오랜만에 친구들이 붐비는 바에 모여 밤을 보내는 경우를 상상해 보십시오. 기분좋은 분위기속에서 짧은 시간 안에 여러 샷과 칵테일을 마시며 성급하게 술을 마시게 된다면  BAC가 급격히 상승함에 따라 인지 기능이 점차 손상되어 기억을 형성하는 능력이 억제됩니다. 과도한 알코올 소비와 결합된 환경적 요인은 알코올로 인한 블랙아웃을 경험하게 합니다, 마찬가지로, 익숙하지 않거나 스트레스가 많은 환경에서 술을 마시는 경우 불안 수준이 높아지고 인지 기능이 손상되어 블랙아웃에 더 취약할 수 있습니다. 이러한 상황에서 뇌는 기억기록보다 기본적인 생존 메커니즘을 우선시하므로 블랙아웃 발생 위험이 더욱 높아집니다.

블랙아웃 예방 및 관리 전략

1. 적당한 음주:

절주를 실천하고 음주량을 조절하면 블랙아웃 위험을 줄일 수 있습니다. 무알코올 옵션이 포함된 대체 알코올 음료를 섭취하고, 꾸준한 BAC를 유지하기 위해 시간당 소비되는 음료수에 제한을 설정하세요.

2. 수분을 섭취하고 충분한 휴식:

적절한 수분 공급과 회복적인 수면을 보장하면 인지 기능을 지원하고 알코올이 신경 전달 물질 활동에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다. 최적의 뇌 건강을 증진하려면 알코올 음료 사이에 물을 마시고 충분한 수면을 우선시하십시오.

 

3. 자신의 주량 알기:

개인의 알코올 내성 수준을 이해하고 중독의 초기 징후를 인식하면 과도한 음주와 그에 따른 기억 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 소리에 귀를 기울이고 인지 장애 지점에 도달하지 않으려면 언제 멈춰야 하는지 알아보세요.

4. 안전한 환경 조성:

안전과 책임 있는 음주 소비를 우선시하는 사회적 환경을 선택하십시오. 당신의 한계를 존중하고 책임감 있는 음주 관행을 장려하는 지지적인 친구들과 함께하십시오.

5. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으세요:

알코올 섭취가 문제가 되거나 반복적인 기억상실로 이어질 경우, 의료 전문가나 중독 전문가의 조언을 구하세요. 그들은 알코올 남용과 그 결과를 해결하기 위해 맞춤형 지원, 자원 및 치료 옵션을 제공할 수 있습니다.

 

블랙아웃은 일시적이고 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만 개인의 안전과 인간 관계에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 블랙아웃의 근본 원인을 해결하고 예방 조치를 구현하는 것은 재발을 최소화하고 잠재적인 위험을 완화하는 데 필수적입니다. 반복적으로 블랙아웃을 경험하는 경우 신경학, 정신의학 또는 중독 의학을 전문으로 하는 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.