간수치란? 건강검진 간수치 용어 이해

간 효소 수치는 간 기능과 전반적인 건강을 나타내는 주요 지표입니다. 간 기능 검사를 통해 이러한 수준을 모니터링하면 간 건강에 대한 정보을 얻을 수 있으며 잠재적인 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.  간 효소 수치의 중요성, 일반적인 간 기능 검사, 최적의 간 건강을 유지하기 위해 알아야 할 사항에 대해 알아봅니다.

1. 간 효소 ALT, AST, ALP, GGT 이해:

간 효소는 다양한 대사 과정에서 필수적인 역할을 하는 간에서 생산되는 단백질입니다. 간 기능 검사에서 측정되는 주요 간 효소는 다음과 같습니다.

알라닌 아미노전이효소(ALT): ALT 수치의 상승은 간 손상이나 염증을 나타낼 수 있으며, 종종 간염, 지방간 질환 또는 간 손상과 같은 상태와 관련이 있습니다.

아스파르트산 아미노전이효소(AST): ALT와 마찬가지로 AST 수치의 상승은 간 손상을 나타낼 수 있지만 AST는 심장 및 근육과 같은 다른 기관에서도 발견됩니다. AST 수치는 간 질환, 심장 질환 또는 근육 손상으로 인해 상승할 수 있습니다.

알칼리성 인산분해효소(ALP): ALP 수치는 간 질환, 담석 또는 담관 폐쇄와 같이 담즙 흐름에 영향을 미치는 상태에서 상승할 수 있습니다. ALP는 뼈와 기타 조직에서도 발견되므로 수치가 높아지면 뼈 질환도 나타낼 수 있습니다.

감마-글루타밀전이효소(GGT): GGT 수치는 종종 간 질환, 알코올 남용 또는 담관 폐쇄로 인해 상승합니다. GGT는 다른 효소에 비해 간 상태에 더 특이적이므로 간 건강을 나타내는 유용한 지표입니다.

 

2. 일반적인 간 기능 검사:

간 기능 검사(LFT)는 간 효소 수치를 포함하여 간 건강의 다양한 지표를 측정하는 혈액 검사입니다. 이러한 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.

ALT 및 AST 수치: ALT 및 AST 수치의 상승은 간 손상이나 염증을 나타낼 수 있습니다.

ALP 및 GGT 수치: ALP 및 GGT 수치의 상승은 담즙 흐름 방해 또는 간 질환을 나타낼 수 있습니다.

빌리루빈 수치: 빌리루빈 수치의 상승은 간 기능 장애나 담관 폐쇄로 인해 황달이 발생할 수 있음을 나타낼 수 있습니다.

알부민 및 총 단백질 수치: 알부민 및 총 단백질 수치 감소는 간 손상 또는 간 기능 장애를 나타낼 수 있습니다.

 

3. 간 건강을 유지 하기 위한 방법

1. 균형 잡힌 식단:

과일과 야채: 항산화제와 섬유질이 풍부한 과일과 야채는 산화 스트레스로부터 간을 보호하고 해독 과정을 지원합니다.

 

지방이 적은 단백질: 과도한 포화 지방 없이 필수 아미노산을 제공하려면 가금류, 생선, 두부, 콩류 등의 지방이 없는 단백질 공급원을 선택하세요.

 

통곡물: 간 건강을 촉진하는 섬유질과 영양소가 풍부한 현미, 퀴노아, 귀리, 통밀빵과 같은 통곡물을 선택하세요.

건강한 지방: 간 기능을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강한 지방 공급원을 포함합니다.

알코올과 단 음식 제한: 과도한 알코올 섭취와 설탕 섭취는 간을 손상시키고 지방간 질환을 유발할 수 있습니다. 알코올 섭취를 적당한 수준으로 제한하고 단 음식과 음료 섭취를 줄여 간 건강을 유지하세요.

 

2. 물마시기:

수분 공급은 간 기능과 전반적인 건강에 필수적입니다. 간 해독을 돕고 최적의 소화와 영양분 흡수를 촉진하기 위해 하루 종일 물을 많이 마시는 것을 목표로 하세요. 단 음료 섭취를 제한하고 수분을 유지하기 위해 물, 허브차, 과일과 허브를 첨가한 물을 선택하세요.

3. 규칙적인 운동:

규칙적인 신체 활동은 간 건강에 유익합니다. 운동은 지방간 질환의 위험을 줄이고, 체중 감소를 촉진하며, 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움이 되며, 이 모든 것이 최적의 간 기능에 기여합니다. 전반적인 건강을 위해 심혈관, 근력 운동, 유연성 운동을 혼합하여 일주일 내내 최소 30분 동안 중간 강도의 운동을 하는 것을 목표로 하세요.

 

4. 체중 조절:

간 건강을 위해서는 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과식을 피하고 체중 관리를 돕기 위해 부분 조절과 신중한 식사를 실천하십시오. 배고픔과 포만감 신호에 주의를 기울이고, 천천히 먹고, 한입 먹을 때마다 맛을 내어 과식을 예방하고 소화를 촉진하십시오.

5. 간에 영향을 주는 화학 물질에 대한 노출을 제한하십시오:

간에 해를 끼칠 수 있는 환경 독소와 화학 물질에 대한 노출을 제한하십시오. 가정용 세제, 살충제, 기타 화학 물질에 주의하고, 독성 물질을 취급할 때는 보호 장비를 사용하십시오. 담배 연기에는 간과 기타 기관을 손상시킬 수 있는 유해 화학 물질이 포함되어 있으므로 흡연과 간접 흡연에 대한 노출을 피하십시오.

 

최적의 간 건강을 유지하려면 간 효소 수치와 간 기능 검사를 이해하는 것이 필수적입니다. 간 효소 수치를 모니터링하고 건강한 생활 습관을 들이면 간 손상을 방지하고 간 관련 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 간 건강이 우려되거나 피로, 황달, 복통 등의 증상이 지속되는 경우 담당 의료인에게 상담하여 평가 및 지도를 받으세요. 적극적인 관리와 관심을 통해 간 건강을 지원하고 활기차고 활동적인 생활 방식을 즐길 수 있습니다.